1、香蕉-含使肌肉放松的镁;2、菊花茶-可凝神静气;3、温奶-含能镇静的色氨酸;4、蜂蜜-能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前
放松;5、燕麦片-含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠;6、亚麻籽-含Omega-3助睡眠;7、全麦面包-能助释放胰岛素催睡眠。
放松;5、燕麦片-含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠;6、亚麻籽-含Omega-3助睡眠;7、全麦面包-能助释放胰岛素催睡眠。
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